¿Sabías que existen diferentes tipos de yoga? A pesar de que muchas personas hablan del yoga en general, existen diferentes tipos de yoga que pueden ser más beneficiosos para quien lo practica. Si has descubierto esto ahora, no te culpamos, ya que es habitual referirse a estos tipos de yoga como yoga en general, sin embargo, es importante conocer sus verdaderas propiedades.
En Sarana Wellness podemos asegurarte que podrás practicar con las mejores clases de yoga en Ibiza sin importar el tipo de yoga que estés practicando. Si quieres sacar el máximo provecho de esta disciplina y disfrutar de todas las ventajas que te ofrece aquí te estamos esperando.
En este artículo te vamos a ayudar a diferenciar dos de los tipos de yoga más comunes. Esto te permitirá conocer más acerca del mundo del yoga, por lo que esperamos que también te animes a practicarlo con nosotros.
Hatha Yoga: Raíces, características y beneficios
El Hatha Yoga también se conoce como Yoga solar y lunar, ya que el término deriva de la unión de “ha” y “tha” que significa sol y luna. Sus raíces provienen de la India y tienen miles de años. Este Hatha Yoga se basa en las escrituras hindúes como los Upanishads y el Bhagavad Gita y se desarrolló como una disciplina mediante la cual se buscaba preparar al cuerpo y la mente para la meditación y conseguir la autorrealización.
Una de las características que mejor define al Hatha Yoga es que sus movimientos son de lo más armoniosos. Se tratan de movimientos suaves y relajados y se llevan a cabo siempre de forma consciente. En el Hatha Yoga la actitud de la persona importa bastante, ya que se requiere una participación activa de la mente para poder equilibrar el estado físico con el psíquico y el espiritual.
Como sucede con otros tipos de yoga, el Hatha Yoga cuenta con una serie de beneficios que lo convierten en una disciplina de lo más interesante. El Hatha Yoga mejora la capacidad pulmonar y también nos vuelve más resistentes a las enfermedades al mejorar el sistema inmunológico.
Con el Hatha Yoga también mejorarás la flexibilidad y fortalecerás los músculos. Practicando Hatha Yoga también podrás mejorar las posturas y aprenderás a relajarte y a liberar tensión. Además de todo eso, el Hatha Yoga te ayudará a aumentar tu energía.
Vinyasa Yoga: Fluidez, secuencias y beneficios únicos
El Vinyasa Yoga es un yoga único entre todos los tipos de yoga que existen. Este yoga se diferencia principalmente por incorporar el elemento del movimiento progresivo a la par que mantiene la continuidad en la respiración.
Este tipo de yoga se caracteriza principalmente por la sincronización que existe entre la respiración con el resto de movimientos del cuerpo. Cada una de las posturas de este yoga se practica con diferentes movimientos para entrar y salir de los asanas. Además, otro de los elementos clave de este yoga es la transición entre posturas, ya que cada una de ellas está unida a la siguiente mediante una transición dinámica armonizada a través de la respiración.
La fluidez es una de las características más evidentes de este yoga. Esta fluidez implica un movimiento de postura a postura en el que se mantiene la continuidad de la respiración. En definitiva, podemos definir al Vinyasa Yoga como un sistema de movimientos y respiración sincronizados a través del cual se encadenan las posturas en una secuencia inteligente y que dota de grandes beneficios a quienes lo practican.
Entre los beneficios del Vinyasa Yoga cabe destacar que se trata de una disciplina perfecta para desarrollar fuerza y resistencia. También es bastante popular entre aquellas personas que buscan perder peso, puesto que es perfecto para adelgazar. El Vinyasa Yoga es muy bueno para mejorar la salud cardiovascular y también es bueno para la salud mental al ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
Diferencias clave
El Hatha Yoga está considerado como la madre del yoga y, a pesar de que guarda muchas similitudes con el Vinyasa Yoga, también tiene unas diferencias claves que se deben tener en cuenta.
La principal diferencia que existe entre ambos tipos de yoga radica en que en el Hatha Yoga las posturas son más estáticas, mientras que en el Vinyasa son más dinámicas. El Hatha Yoga busca mantener la postura durante los ciclos de respiración, mientras que el Vinyasa Yoga trata de coordinar movimiento y respiración mientras canaliza la energía.
El Vinyasa yoga es un tipo de yoga más intenso y que puede requerir de cierto nivel cardiovascular. Una de las claves para poder realizar de forma correcta este tipo de yoga es saber acompasar las posturas con la respiración, buscando transacciones armoniosas y dinámicas. El Hatha Yoga es un estilo mucho más suave, por lo que termina siendo más accesible para los menos habituados al yoga.
En definitiva, podemos concluir que el Vinyasa Yoga es un tipo de yoga más dinámico y desafiante con el que podremos trabajar la fuerza, la resistencia cardiovascular, la flexibilidad y la concentración. Por su parte, el Hatha Yoga es más suave y accesible, pero también nos permitirá trabajar la flexibilidad, la fuerza y, en este caso, el equilibrio, concentración y relajación.
Cuál de los dos es mejor para mí
Realmente no se puede decir que un tipo de yoga sea mejor que otro, por lo que su elección debe basarse en las preferencias personales de cada uno. De hecho, para poder disfrutar de todos los beneficios se recomienda alternar entre ambos tipos de yoga. Dependiendo de tu estado físico o anímico, de lo bien que te sientas o de la forma en la que hayas empezado el día, puede que te apetezca más un tipo de yoga u otro.
Por norma general, el Hatha Yoga suele estar más recomendado para los iniciados en el yoga por su sencillez. También puedes elegir este tipo de yoga si te sientes más cansado o si buscas meditar sobre decisiones importantes. Si sientes que necesitas liberar energía y quieres olvidarte de los problemas durante un tiempo, el Vinyasa Yoga es una opción a tener en cuenta.
Bienestar exclusivo en Ibiza
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Con nosotros aprenderás nuevas posturas y también ejercicios de relajación con los que podrás calmar tu cuerpo y mente. Trabajamos en un entorno privilegiado en Ibiza para que la relajación sea la más absoluta y puedas disfrutar independientemente del tipo de yoga que vayas a llevar a cabo.
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